No podría ser un programa de salud completo sin incluir un plan de entrenamientos, ¡felicidades por haberlos incluido en tu rutina1. La actividad física es el mejor medicamento.
Estos entrenamientos metabólicos combinan fuerza y trabajo cardiovascular, adáptalos a tu nivel y condición física, buscando siempre el máximo que puedas.
Te dejamos disponible también La Guía, La importancia de entrenar fuerza, para que entiendas un poco la importancia del ejercicio de fuerza y como adaptarlos en función del momento de tu ciclo menstrual o tu situación actual, como perimenopausia o menopausia.