Sabemos por la psicología y la neurociencia que nuestro cerebro está diseñado para ahorrar energía y favorecer las rutinas que ya conoce.
Por eso, cuando pensamos en incorporar un hábito nuevo, es normal sentir cierta resistencia, incomodidad o incluso la sensación de que va a requerir un esfuerzo enorme, aunque en realidad el cambio sea pequeño.
Esa resistencia no significa que sea una mala idea. Solo significa que tu cerebro prefiere lo conocido.
Y creo que eso es exactamente lo que ocurre cuando hablamos de reducir tóxicos en casa.
Muchas personas imaginan que tendrán que tirar todos los productos del baño, gastar una fortuna y aprender una forma completamente nueva de hacer las cosas.
Pero la realidad no tiene nada que ver con eso.
Mi transformación hacia una vida y un hogar con menos tóxicos no ocurrió de un día para otro. Ha sido un proceso gradual, lleno de pequeños cambios que, casi sin darme cuenta, han transformado por completo mi forma de cuidar de mi casa y de mi familia.
Los aceites esenciales fueron una de las herramientas que hicieron ese camino mucho más sencillo.
Lejos de complicarme la vida, me ayudaron a simplificarla.
Con cada receta, con cada nuevo uso y con cada producto que dejaba de comprar, descubrí que sustituir era mucho más fácil de lo que había imaginado.
Y, curiosamente, el primer lugar donde empecé fue también uno de los espacios donde hoy sigo utilizando más aceites esenciales: el baño.
Así que… empecemos por ahí.
¿Por qué empezamos por el baño?
Probablemente el baño sea la habitación donde más sustancias diferentes entran en contacto con tu cuerpo cada día.
No porque sea la estancia más importante de la casa, sino porque es donde acumulamos más productos de uso diario y donde la mayoría entran en contacto directo con nuestra piel o con el aire que respiramos.
Gel de ducha, champú, crema corporal, sérum, desodorante, maquillaje, perfume, ambientador… Son pequeños gestos que repetimos cada mañana y cada noche, muchas veces sin preguntarnos qué contienen realmente.
Fue precisamente cuando empecé a leer las etiquetas cuando descubrí que muchos de estos productos incluían largas listas de ingredientes cuya función desconocía: conservantes, disolventes, colorantes, antioxidantes, fragancias sintéticas… La mayoría de nosotros no sabemos qué son ni por qué están ahí.
Uno de los aspectos que más me llamó la atención fue el de las fragancias. Según explica el Dr. Nicolás Olea y recoge la plataforma Hogar sin Tóxicos, bajo la simple palabra “fragancia” o “parfum” que aparece en muchas etiquetas pueden esconderse mezclas de miles de sustancias químicas diferentes. La legislación protege su composición como secreto comercial, por lo que los fabricantes no están obligados a detallar todos los ingredientes que las forman.
Esta falta de transparencia preocupa a muchos investigadores, especialmente porque las fragancias están presentes en una enorme cantidad de productos que utilizamos a diario: cosméticos, geles, champús, perfumes, detergentes, productos de limpieza y ambientadores.
En el caso de los ambientadores convencionales, diferentes investigaciones han detectado la presencia en el aire de compuestos como benceno, tolueno, formaldehído, estireno, terpenos, almizcles sintéticos o ftalatos. Diversos estudios han asociado la exposición a algunas de estas sustancias con irritación de las vías respiratorias, alergias, asma infantil o posibles alteraciones reproductivas.
Algo parecido ocurre con muchos productos de higiene y cosmética. Al aplicarlos sobre la piel de forma repetida, algunos de sus ingredientes pueden ser absorbidos por el organismo, además de contribuir a la contaminación del aire interior de nuestras casas.
No comparto esta información para que vivas con miedo ni para que mañana tires todo lo que tienes en el baño.
La comparto porque, igual que me ocurrió a mí, creo que conocer mejor lo que utilizamos cada día nos permite tomar decisiones más conscientes.
Los cambios
1. La ducha
El primer cambio fue mucho más sencillo de lo que imaginaba.
En lugar de buscar un gel de ducha “perfecto”, empecé utilizando un jabón base, lo más limpio posible y sin perfumes añadidos. Hasta la fecha no he conseguido formular uno propio que me convenza al 100 %, así que utilizo un jabón base o, en muchas ocasiones, las pastillas de jabón de Young Living.
Lo bonito de partir de una base neutra es que puedes personalizar cada ducha según lo que necesites ese día, tanto a nivel físico como emocional.
Por la mañana siempre añado unas gotas de aceite esencial de menta al gel de ducha. Esa sensación de frescor mientras inhalas los vapores es difícil de explicar: sientes cómo el cuerpo se activa, la mente se despeja y empiezas el día con mucha más energía.
Si la ducha es por la noche, hago justo lo contrario. Sustituyo la menta por aceites esenciales relajantes como lavanda, copaiba o Stress Away para ayudar a mi cuerpo a bajar revoluciones y preparar el descanso.
Lo mismo hago con el champú y el acondicionador. Utilizo una base limpia y la personalizo según lo que necesite mi cabello en cada momento. Si tengo el cuero cabelludo sensible, si quiero fortalecer el pelo y frenar la caída —como me ocurre después del verano— o si simplemente necesito un extra de hidratación, adapto la mezcla con los aceites esenciales adecuados.
Al final, dejas de comprar un producto diferente para cada problema y empiezas a adaptar el mismo producto a las necesidades de tu cuerpo.
2. Hidratación corporal
En muchas ocasiones solo necesito un buen aceite vegetal —como almendra, sésamo o caléndula— y los aceites esenciales adecuados para convertirlo en un tratamiento completamente personalizado.
La lavanda es una de mis favoritas porque ayuda a cuidar y regenerar la piel, además de aportar una sensación de calma. La copaiba me encanta cuando busco relajar el cuerpo al final del día, y el Ylang Ylang es uno de esos aceites que siempre acaban apareciendo en mis mezclas por la sensación de bienestar que me aporta.
Lo bonito de trabajar con aceites esenciales es que, con el tiempo, empiezas a escucharte más. Hay días en los que el cuerpo te pide aromas más frescos y estimulantes, y otros en los que solo necesitas algo que te invite a bajar el ritmo. Ya no tienes que pensarlo demasiado; acabas reconociendo qué necesitas en cada momento.
Además, este es uno de los momentos en los que los aceites esenciales permanecen más tiempo sobre la piel, por lo que me gusta elegir conscientemente qué sensación quiero que me acompañe durante las siguientes horas.
Dentro de Tu Elemento encontrarás la receta completa para elaborar una manteca corporal totalmente personalizada según tu tipo de piel y el efecto que busques: relajante, estimulante, circulatorio o reparador.
3. Rutina facial
Cuando empecé a cuidar mi piel, compré una rutina completa de una marca que se presentaba como muy natural.
Con el tiempo descubrí que “natural” no siempre significa natural. El greenwashing está muy presente en la industria cosmética y muchas veces basta con un envase bonito y algunas plantas en la etiqueta para hacernos creer que estamos comprando un producto diferente.
Esa fue una de las razones por las que decidí seguir aprendiendo. Además de formarme como aromaterapeuta, estudié formulación de cosmética natural para entender realmente qué estaba poniendo sobre mi piel.
Sin entrar demasiado en el tema —porque daría para un curso entero— hay algo importante que debes saber: la piel del rostro es diferente a la del resto del cuerpo. Por eso necesita cuidados específicos.
Limpieza
Para la limpieza diaria utilizo el jabón de carbón activo de Young Living y, en ocasiones, lo alterno con un aceite limpiador. De esta forma consigo una limpieza eficaz sin sentir la piel tirante o sobrelimpiarla.
Tónico
Este paso me parece imprescindible. Después de la limpieza, el tónico ayuda a reequilibrar el pH de la piel y la prepara para recibir el resto de los activos.
¿Y si te dijera que muchas veces no necesitas un tónico lleno de ingredientes? Un buen hidrolato puede hacer perfectamente esa función.
Sérum
Si estás empezando, con solo tres aceites esenciales del kit de inicio puedes preparar un sérum maravilloso:
- Lavanda
- Incienso
- Copaiba
Es una combinación que utilizo muchísimo.
Y si quieres personalizarlo todavía más —manchas, cicatrices, piel sensible, falta de luminosidad, acné o líneas de expresión— dentro de Tu Elemento tienes una lección completa donde explico cómo elegir el aceite vegetal y los aceites esenciales más adecuados para cada tipo de piel.
Hidratación
El último paso es proteger la piel para que no pierda hidratación.
Si ahora mismo tienes tu crema facial cerca, haz una prueba: coge el envase y lee la lista de ingredientes.
¿Cuántos entiendes realmente?
No hace falta buscar fórmulas de laboratorio imposibles de pronunciar. Una buena crema base de cosmética natural puede ser más que suficiente, y puedes personalizarla fácilmente con aceites esenciales según las necesidades de tu piel.
Yo, por ejemplo, estoy encantada con la crema de Ancestra, elaborada con sebo de vacas alimentadas con pasto, es una base fantástica para enriquecer con aceites esenciales. Tienes descuento con DELICAMARA.
Con los años también he aprendido algo importante.
La industria cosmética vive de convencernos de que siempre existe una nueva fórmula revolucionaria. Cada pocos meses aparece el sérum definitivo, la crema definitiva o el activo definitivo.
Pero la piel no necesita una revolución cada temporada. Necesita constancia, buenos ingredientes y tiempo.
Y sí, los aceites esenciales también pueden convertirse en grandes aliados para mejorar la elasticidad de la piel, ayudar a disminuir la apariencia de cicatrices o manchas y acompañar una rutina facial mucho más sencilla.
4. Difusor y bruma
Si hay un difusor que nunca se apaga en casa, es el del baño. Me encanta abrir la puerta y encontrar un aroma agradable.
Algunos días busco simplemente purificar el ambiente. Para eso recurro a Purification, una sinergia que me encanta porque ayuda a neutralizar los malos olores sin recurrir a los ambientadores convencionales.
Otros días adapto el aroma a cómo me quiero sentir. Hay momentos en los que me apetecen aceites de árboles, otros florales y otros cítricos que aportan una sensación de frescor y limpieza.
La rutina no puede ser más sencilla. Cada mañana añado unas cinco gotas de mi aceite esencial o sinergia favorita, pongo el difusor en modo intermitente y prácticamente me acompaña durante todo el día.
¿No tienes espacio para un difusor? No pasa nada.
Puedes preparar una bruma con aceites esenciales en un pulverizador y utilizarla siempre que quieras refrescar el ambiente, eliminar malos olores o incluso unos minutos antes de ducharte para transformar el baño en un pequeño spa.
Mi truco favorito
Cuando llega la tarde, es momento ducha de niños y quiero que toda la casa empiece a bajar el ritmo, cambio también el aroma del difusor.
Lavanda, copaiba, Stress Away, incienso o mandarina son algunos de los aceites que más utilizo.
Puede parecer un detalle sin importancia, pero el ambiente cambia por completo.
Los niños empiezan a relajarse, nosotros también, y la transición hacia la noche resulta mucho más tranquila y agradable.
5. Roll-on de apoyo hormonal y perfume natural
Aquí entran los perfumes.
Cualquier tóxico está maltratando tu cuerpo y tu sistema endocrino. Pero utilizar un perfume es un ataque directo.
Por eso, una de las primeras cosas que enseñamos a hacer cuando recibes tu kit de inicio es crear tu propio perfume natural con aceites esenciales.
Imagínate poder personalizarlo exclusivamente para ti. Elegir los aromas que más te gustan y que, además de hacer que huelas bien, te ayuden a sentirte diferente. Que impacten de verdad en tus emociones. A mí me parece alucinante.
Por eso, dentro de la comunidad privada tienes una lección exclusiva donde te enseño a crear un perfume siguiendo las bases de la perfumería francesa para conseguir un aroma equilibrado, duradero y totalmente personalizado.
Pero mi imprescindible en el baño va un paso más allá. Cada mañana me aplico mi roll-on de apoyo hormonal.
Existen diferentes sinergias de aceites esenciales que cuidan de nuestro sistema hormonal y endocrino, dando apoyo a la tiroides y ayudando a que nuestro cuerpo encuentre un mayor equilibrio hormonal.
Ojalá hubiera descubierto todo esto hace diez años, cuando estaba en plena amenorrea y conviviendo con un hipotiroidismo provocado por años de exposición a disruptores endocrinos.
Otros cambios igual de importantes en el baño
Pasta de dientes.
Fue otro de los primeros cambios. Hoy existen alternativas mucho más sencillas y con ingredientes que entiendo.
Exfoliante corporal, after sun y repelente de insectos
Tres productos que preparo fácilmente en casa y cuyas recetas comparto paso a paso dentro de Tu Elemento.
Desodorante
Creo que es uno de los productos donde más greenwashing existe.
Young Living dispone de un desodorante con una formulación muy limpia y, si prefieres hacerlo tú misma, dentro de la comunidad también encontrarás la receta completa para elaborarlo desde cero.
Pomadas y ungüentos
Quemaduras, golpes, sobrecargas musculares o pequeñas molestias del día a día.
Una de las cosas que más me sorprendió fue comprobar cómo, con el tiempo, dejé de acumular decenas de botes diferentes en el botiquín.
Muchas de las preparaciones que neceistamos en casa pueden elaborarse fácilmente a partir del kit de inicio. Y esa, para mí, sigue siendo una de sus mayores ventajas: no añadir más productos a casa, sino simplificar los que ya utilizas.
¿Y si no sabes por dónde empezar?
Si has llegado hasta aquí, probablemente te estés haciendo la misma pregunta que me hice yo hace años:
¿Por dónde empiezo? Precisamente por eso existe el kit con el que yo también empecé.
Un pack que reúne las herramientas necesarias para empezar a sustituir, poco a poco, muchos de los productos que utilizas cada día en tu baño, en tu cocina o en el resto de tu hogar.
Empieza poco a poco, día a día, y sin darme cuenta, tu casa habrá cambiado por completo.
Porque la verdadera magia de los aceites esenciales no es añadir un producto más a tu rutina.
Es dejar de necesitar muchos de los que ya utilizabas.
Si quieres empezar con buen pie, al adquirir tu kit no solo recibirás los aceites esenciales. También tendrás acceso a Tu Elemento, la comunidad donde te acompaño paso a paso para aprender a utilizarlos con confianza, sustituir productos de forma sencilla y construir, poco a poco, una casa con menos tóxicos.